8 რჩევა სიამოვნებით სიარულისთვის

2023 ავტორი: Anita Thornton | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-11-27 18:48

სიარული მარტივია, არაფერი ღირს და ამას მთელი ოჯახი ერთდროულად შეუძლია! აქ მოცემულია 8 რჩევა, თუ როგორ უნდა გახდეთ სიარული თქვენი რუტინის ნაწილად.

აირჩიე დღის საუკეთესო დრო

დილით საუკეთესო მდგომარეობაში ხართ? შუადღისას, საღამოს ვახშმის შემდეგ? თუ უკვე დაღლილები გამოვალთ სასეირნოდ, ვარჯიში გართულდება და თავიდან დაწყების სურვილიც ნაკლები გვექნება! მეორეს მხრივ, საღამოს ვარჯიში კარგი საშუალებაა ღამემდე განტვირთვისთვის.

იარეთ საკუთარი ტემპით

უკეთესია ნელა დაიწყოთ იმედგაცრუების თავიდან ასაცილებლად. თუ შესვენება გჭირდებათ, მიიღეთ ერთი. მაგრამ როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი სიარული აღარ საჭიროებს მუდმივ ძალისხმევას, გაზარდეთ ხანგრძლივობა.

იარეთ რაც შეიძლება ხშირად

უნდა წახვიდეთ ადგილობრივ კომფორტის მაღაზიაში? დატოვე მანქანა განზე და გამოიყენე შესაძლებლობა, სწრაფად გაისეირნოთ! თავისუფალი მომენტი გაქვს და არ იცი რა გააკეთო? რატომ არ უნდა გაისეირნოთ ცოტა ექსპრომტი? თქვენ გაქვთ კიბეებით სარგებლობის შესაძლებლობა, წადით!

შეცვალეთ თქვენი ნაბიჯების სიჩქარე

საწყისში ნორმალურია უფრო ნელა სიარული. მაგრამ რამდენადაც თქვენი გამძლეობა იზრდება, კარგი იდეაა მეტი სიარული დაიწყოთ.სწრაფად და გაზარდეთ კურსის სირთულე, მაგალითად, ციცაბო ქუჩების არჩევით, თუნდაც ეს ნიშნავს მონაცვლეობას სწრაფ და ნელ ტემპს შორის სუნთქვის შესასრულებლად.

იყავი თანმიმდევრული

როგორც ნებისმიერი გამოწვევა, რომელსაც საკუთარ თავს აძლევთ, თუ თავს ძალიან დიდხანს გაუშვით, რისკავთ დანებებას. დაიმახსოვრეთ, რატომ მიიღეთ გადაწყვეტილება სიარული და რეგულარულად ძალისხმევა.

დაისახეთ ახალი მიზნები

თქვენი გასეირნება მარტივია და არ საჭიროებს ამდენ ძალისხმევას? დროა გადახედოთ თქვენს დისტანციას, ხანგრძლივობას და ძალისხმევის მიზნებს. თან წაიღეთ წონა, რომ გაზარდოთ გამძლეობა.

შეინახეთ თქვენი პროგრესის ჩანაწერი

არაფერია იმაზე მეტი გამამხნევებელი, ვიდრე იმის დანახვა, რომ შორი გზა გავიარეთ საიდანაც დავიწყეთ! არის აპლიკაციები მობილური მოწყობილობებისთვის, რომლებიც ავტომატურად ზომავენ გავლილ მანძილებს, ნაბიჯების რაოდენობას და დაწვულ კალორიებსაც კი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ ქაღალდის დღიური თქვენი ნაბიჯების შესახებ, იდეა არის გაგამხნევოთ და დაინახოთ, რომ პროგრესი გაქვთ!

გადაჯგუფება

თუ მარტოხელა ხართ, შესაძლოა საკუთარი თავის მოტივირება შეძლოთ. მაგრამ შეიძლება არც… წარმოიდგინეთ, თუ სოციალური ტიპი ხართ და სიარულის დროს ლაპარაკი გსურთ! თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ თქვენი საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა და მოტივაცია. არაფერია იმაზე უკეთესი, ვიდრე მეგობარმა, მეზობელმა, თანამშრომელმა „გაიძულოს“გასვლა იმდენჯერ, რამდენჯერაც დათანხმდით. Და თუარავინ აკმაყოფილებს თქვენს მხარდაჭერის საჭიროებებს, შეუერთდით ფეხით კლუბს; სულ უფრო მეტი მათგანია კვებეკის მუნიციპალიტეტებში. ჯგუფები იქმნება მონაწილეთა დონის მიხედვით; არ ინერვიულოთ, ისინი ყველა სპორტსმენი არ არიან!